Ardından, karnınızı hariça haklı kabartarak dalınızı aşağı essah bükün ve başınızı yukarı haklı kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 sefer tutun. Bu aksiyon sayesinde pelvik taban kaslarınızı sarplendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki ağrıları da azaltabilirsiniz.Denetleme edilmemiş şeker hastalığı bebe